하루 1분 한발서기 운동 효과｜균형감각·뇌건강·낙상예방까지

바쁜 일상 속에서도 간편하게 할 수 있는 운동이 있다면? 한발 서기 운동은 장소, 시간, 도구에 구애받지 않고 누구나 할 수 있는 놀라운 건강 습관입니다.🔍 한발 서기 운동이란?한발 서기 운동은 말 그대로 한쪽 다리로만 서 있는 간단한 운동입니다. 자세를 유지하는 동안 몸의 중심을 잡기 위해 전신 근육이 활성화되며, 특히 코어 근육, 엉덩이, 종아리 근육, 균형 감각이 강화됩니다.✅ 한발 서기의 효과균형감각 향상나이가 들수록 균형 감각은 자연스럽게 떨어지며 낙상 위험이 증가합니다. 한발 서기는 이를 예방하는 데 매우 효과적입니다.근력 강화다리 근육과 중심을 잡아주는 복부 근육이 함께 작용하면서 자연스럽게 근력이 향상됩니다.집중력 향상균형을 잡기 위해 뇌가 끊임없이 신경을 쓰기 때문에, 뇌 활성화에도 도..
카테고리 없음 2025. 4. 23. 12:40
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