평소 헬스장을 절대로 가지 않는 40대 남성 요리대디씨는 매일 아침 18층까지 운동 삼아 계단을 걸어 올라옵니다. 어느 날 문득 계단을 내려가는 것도 운동이 되지 않을까 하는 의문이 들었습니다. 그래서 챗 GPT 에게 물러 보았습니다. 운동효율로 본 계단 내려가기계단 내려가기는 보기보다 꽤나 운동량이 높은 활동입니다. 중력의 도움을 받아 하강하는 동작이지만, 실제로는 하체 근육과 균형 감각을 동시에 사용하는 운동이기 때문입니다. 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등을 활용하며 내려가는 동안 이들 근육이 '편심성 수축'이라는 방식으로 작용합니다. 이는 근육이 늘어나면서 힘을 쓰는 형태로, 에너지 소비와 함께 근력 향상에도 도움이 됩니다.또한, 계단 내려가기의 가장 큰 장점 중 하나는 심박수 증가가 ..