자유아재 님의 블로그

✅ 땅콩버터란?땅콩버터는 볶은 땅콩을 갈아서 만든 식품으로, 고소하고 진한 맛이 특징이에요. 일부 제품에는 소금, 설탕, 기름 등이 추가되기도 하지만, 100% 땅콩만 사용한 천연 땅콩버터도 점점 인기를 끌고 있어요.아침 식사 대용이나 간식, 샌드위치 재료, 스무디 재료 등으로 다양하게 활용되며 단백질과 건강한 지방, 각종 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 슈퍼푸드랍니다.🌟 땅콩버터의 놀라운 효능 7가지1. 단백질 풍부한 에너지원근육 회복과 성장에 도움이 되어 운동 전후 간식으로 좋아요. 포만감도 오래가서 체중 관리에도 유리합니다.2. 심장 건강에 도움불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환 위험을 낮춰줍니다.3. 뇌 기능 향상비타민 E, 레스베라트롤 등 항산화 성분이 뇌 건강과 기..

[디스크립션: 주제 소개]다이어트를 시작하려 할 때, 가장 먼저 마주치는 고민 중 하나는 바로 ‘어떤 식단을 선택해야 할까?’입니다. 최근에는 ‘카보니어’와 ‘카니보어’라는 두 가지 식단이 많은 관심을 받고 있지만, 이름부터 헷갈리기 쉬운 것이 사실입니다. 본 글에서는 각각의 식단 원리와 방법, 그리고 장단점을 비교해보며 어떤 식단이 나에게 더 맞는지 판단하는 데 도움을 드리고자 합니다.[소제목 1 - 원리 비교: 식단 철학과 대사 작용 차이]카보니어(Carbo-neer) 식단은 이름 그대로 탄수화물을 중심으로 식단을 구성합니다. 우리 몸의 주요 에너지원인 탄수화물을 충분히 섭취함으로써 뇌 기능, 집중력, 운동 능력을 유지하려는 목적을 가집니다. 일반적으로 약 50%의 탄수화물, 약 20%의 단백질, 약..